Bref j’ai essayé le sommeil polyphasique

Quand j’ai commencé je suis parti dans l’idée de le faire jusqu’aux vacances. Et comme les prochaines vacances sont à la fin de la semaine je vais en rester là.

Ce coup d’essai au sommeil polyphasique m’a appris beaucoup de choses sur mon sommeil et je vais faire cet article en 2 parties :  points positifs et points négatifs :

Les – :

La fatigue. Pour s’adapter la technique vise à se créer un manque de sommeil en dormant moins pour forçer le corps à compresser le sommeil. Donc ben j’avais moins d’énergie forcément, et venu le moment de dormir je n’avais vraiment plus envie de me lever ^^ Quand j’étais trop fatigué j’avais aussi tendance à n’en avoir pas grand chose à faire de ce qui se passait autour de moi, bref des journées moins fun. Et puis aussi mes cycles de sommeil pendant que je dormais étaient en bordel donc je ne me souvenais plus du tout ou presque de mes rêves ce qui va à l’opposé d’un de mes objectifs de rêves lucides (que je considère plus important que le sommeil polyphasique).

Les + :

C’est une expérience très particulière, j’ai vraiment trouvé grisant de me lever la nuit pour reprendre mes activités dans le calme nocturne. Et puis avec des journées plus longues je n’ai pas vraiment manqué de temps pour quoi que ce soit. De plus quand le sommeil se compresse dans quelques heures il devient vraiment intense et ennivrant, avec d’autres petites choses arrivées au hasard comme l’impression au réveil de ne pas avoir dormi (pas plus de fatigue, pas moins) et de continuer sa journée précédente sur la nouvelle sans interruption (et c’est assez particulier l’impression 2 jours non stop sans grosse fatigue). A force l’idée de journée devient moins fixe et on voit le temps passer de manière moins tranchée (j’ai trouvvé ça plutôt « fun » ce déphasage, comme l’impression de flotter sur les réalités temporelles qui d’habitude ont force de loi). ça rend le quotidien assez intense pour pas beaucoup plus d’action ^^ L’avantage aussi c’est que je gère mieux la fatigue maintenant. Quand je dors peu je ne sens vraiment la fatigue qu’au bout du lendemain si le deuxième jour je dors aussi peu, vu que mon corps a dû compendre (avant d’oublier un jour je pense) qu’il doit être capable de comprimer le sommeil. Bref j’ai appris plein de trucs et je trouve que même si je ne me suis pas complètement adapté, j’en garde un très bon souvenir et c’est aussi un bon  premier jet pour une éventuelle seconde tentative 😀

Mercredi 10 Octobre

ça n’a pas marché 
NON !! Je déconne ^^ ça a super bien marché ! Trop bien même

J’avais prévu de me lever cette nuit à 4h puis de redormir de 6h30 à 7h. Donc j’ai programmé mon réveil en conséquence (avec la sonnerie de 7h qui sonne la fin de la sieste de 6h30-7h et qui correspond à l’heure où je me lève d’habitude). Quand le réveil a sonné à 4h je me suis dit « oh merde j’ai foiré il est 7h » sans même chercher à savoir l’heure. Je ne sais même pas pourquoi ^^ (l’habitude peut-être). Donc je me lève je me prépare pour aller au lycée, je sors de chez moi à 4h45 (dans ma tête il est 7h45) et là je me rends compte en sortant qu’il fait encore bien nuit et qu’il n’y a personne dans la rue. Alors je vérifie l’heure : 4h45 (et je me rends à la réalité ^^). Ensuite je suis rentré et pour m’occuper. J’ai écouté de la musique. Après j’ai dormi environ une heure (plus que prévu mais au pire c’est pas grave pour cette fois). et à 7h30 je me suis relevé pour partir en cours à la bonne heure cette fois.

Dimanche 30 Septembre :

A partir de mainteant je vais cesser ce rythme de publications quotidiennes et je vais poster seulement quand j’aurai quelque chose à dire car je pense avoir « fait le tour »,soit je me répète soit mes articles sont vides.

Depuis jeudi j’ai décidé de tenter une nouvelle approche : plutôt que de m’infliger des horaires sticts de sommeil je pense dormir quand j’ai sommeil en respectant la forme du cycle everyman. Comme ça ce sera plus naturel

Donc jeudi et vendredi j’ai dormi 2-3h en soirée et 3-4h de nuit et ça a marché assez bien à vrai dire. Donc ce que je vais faire c’est conserver l’idée de dormir quand j’ai sommeil en transformant les 2-3h du soir en sieste d’environ 30 min et d’en rajouter une le matin. Comme c’était initialement prévu.

Mardi 25 & Mercredi 26 Septembre :

Comme d’habitude pas vraiment fatigué et tout et tout. Cette nuit j’essaie 4h30 mais j’ai-je me méfie du mercredi depuis la dernière fois ^^

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Le mercredi ce n’est pas décidément pas mon jour –‘  j’ai eu un joli dépassement de plusieurs heures donc ça n’a pas marché fort ^^ A partir d’aujourd’hui je vais mettre 2 réveils différents en même temps en plus de la fonction vibreur du portable !

Lundi 24 Septembre :

De dimanche à lundi j’ai dormi 4h au lieu de 5h. Ce n’est pas un écart phénoménal. Dans la journée j’ai eu quelques coup de barre mais je n’ai pas réussi à dormir de 17h30 à 18h (plus fatigué). Cette nuit j’ai oublié d’enlever 30 min et j’ai dormi 5h bon ça va finalement.

Samedi 22 & Dimanche 23 Septembre

Du coup cette nuit je vais essayer de remettre les choses en ordre (comme le week-end dernier où j’avais réussi un peu.) Faut que je me lance vraiment mais je suis coincé entre trop et pas assez fatigué. Et je me répète dans mes erreurs et mes comptes rendus^^

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Allez ça suffit maintenant ! Je vais essayer une autre approche, ça devient n’importe quoi ^^ Plutôt que d’essayer de m’adapter d’un coup, je vais diminuer peu à peu la durée de sommeil et ajouter une/deux siestes au fur et à mesure, comme ça je pourrai m’habituer à dormir moins et ne plus éteindre le réveil sans me lever parce que je n’ai pas dormi une nuit entière. ça prend effet dès ce soir avec 5h de sommeil,en enlevant 30min chaque jour jusqu’à une durée de 3h. J’ajouterai les 2 siestes au fur et à mesure quand je serai fatigué.

Jeudi 20 et Vendredi 21 Septembre :

Alors ce matin j’ai fait la sieste comme prévu avec un dépassement, mais bon…

Puis ce soir de 18h30 à 19h (même si je n’ai pas réussi à m’endormir et que je reste plus proche de l’expression « plonger dans son imaginaire » juste des rêveries mais pas de vrai sommeil.

Je dois encore réussir à me lever cette nuit, il me faut une motivation…après ça marche même si je suis fatigué.

En fin de compte raté, j’ai juste eu un gros BLACK OUT et puis je me suis réveillé ce matin.

Juste un remarque en passant ; même si je n’ai pas encore réussi à m’adapter à un rythme de sommeil polyphasique, mon sommeil est de meilleure qualité depuis que j’ai commencé.

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Euh… Sans commentaire, je me suis raté comme jamais donc, voilà ^^

Mercredi 19 Septembre :

C’est cette nuit que je vais mettre en place la sonnerie de mon vrai réveil (en avant les décibels !) Parce que ce matin j’ai foiré (mea culpa) et du coup le lycée a été mis de côté le temps que je finisse ma nuit ^^ (mais ça ce n’est pas juste les tentatives de sommeil polyphasique c’est une constante chez moi de me réveiller en retard quand l’hiver approche, même si il est encore loin pour le moment).

Avec le vrai réveil en principe ça devrait être bon cette nuit – Allez on y croit !

Cette nuit le vrai réveil a marché \o/ et je ne me suis pas rendormi…mais pas non plus levé, je suis resté couché à essayer de rester conscient (j’avais oublié le PC près de moi pour me réveiller complètement ou juste que je pouvais me lever)

Mais quoi qu’il en soit j’ai réussi cette nuit avec un dépassement d’une demi-heure sur la sieste du matin.

Mardi 18 Septembre :

Cette fois je crois que je vais changer de méthode parce que cette nuit mon portable a mis 3 heures à ma réveiller (ce qui représente un dépassement conséquent) et je commence à en avoir marre des aléas de réveils qui font que je ne vais pas être assez fatigué ou trop et qui m’empêchent de rester constant dans le cycle de sommeil polyphasique.

Donc en avoir parlé aux parents il s’avère que j’ai carte blanche pour utiliser mon vrai réveil en pleine nuit (sérieux !) donc maintenant il ne reste plus que 2 aléas : le piège du « encore 2 minutes… » Et celui des siestes où je n’arrive pas à m’endormir… (Ça c’est à cause du jus de fruit que je consomme dans des quantités déraisonnables et qui me donne la pêche, mais je suis accro donc bon ^^ je vais essayer de dormir tant bien que mal).

Lundi 17 Septembre :

C’est rare que je puisse respecter la sieste qui doit avoir lieu entre 6h et 7h du matin. Aussi je ne l’ai pas fait ^^ En fait j’ai essayé, j’étais fatigué, au calme… Mais je n’ai pas pu m’endormir. Par conte dès que la sonnerie du téléphone est passée, j’ai commencé à m’endormir. Je crois que je ne peux pas me reposer si j’ai conscience que je suis en temps limité. Enfin ça viendra…

La journée a bien commencé (j’avais de l’énergie et tout…) Mais là je commence à sentir un peu la fatigue, je pense que c’est sur cette semaine de cours que ça va se jouer finalement si je tiens le rythme, je peux peut être passer le plus gros de la phase d’adaptation.